jak zdjecia

[...] - Skłony z linką na wyciągu 3/15,10,5/50,60,70/ -bez przerwy Komentarz treningowy: Dobry trening. Nie miałem już sił wykonywać ćwiczeń dodatkowych tak byłem zmęczony. Ale jakoś się udało. W każdym razie motywację do treningu mam coraz większą. Wpis z treningu trochę spóźniony bo wczoraj jak wróciłem do domu to nie miałem już energii na nic, [...]

[...] - Sztanga wąsko 2/10,8/65,65/ ~2 minuty - Francuskie stojąc 2/10,8/15,15/ ~2 minuty 4) Plecy - Martwy ciąg 4/4/90,100,100,105/ ~3 minuty Komentarz treningowy: Trening taki jak wczoraj, intensywny i męczący. Barki niestety słabo jeśli chodzi o osiągi siłowe. Mimo że to moja najsłabsza partia to jednak liczyłem na więcej. Ponadto trening tricepsu [...]

[...] dziennika, to wyglądam tak, że można się mnie przestraszyć. To dzisiaj zrobiłam update formy, w końcu miesiąc minął od tych poprzednich zdjęć. Waga identyczna - nie wiem jak Tadeusz mnie zredukuje, serio nie mam pojęcia, bo moje ciało jest bardzo uparte, żeby poniżej 63 nie schodzić :D Ale nie wiem, na optykę mam wrażenie, że trochę jest [...]

[...] powinien być większy. Plecy - dalsza praca mająca na celu poprawę gęstości, grubości oraz "rysunku pleców" , a także w niewielkim stopniu szerokości. Pośladki podobnie jak w bikini- dobudowa od góry i bardzo ważny odcinek łączący pośladek i udo który należy pogłębiać, pośladkowy średni już jest więc należy go trenować i obserwować przy [...]

miskarb - też, poza tym porównywanie się z innymi w taki sposób jest czystym idiotyzmem, zbyt wiele nas różni aby można było kogoś w ten sposób oceniać, jak zejdziemy wszyscy do tej samej kategori wagowej to pogadamy o wynikach, na teraz to odsyłam do dyskusji na wcześniejszych stronach , i mojej opini na ten temat ---------------------------- [...]

[...] dalsze treningi. Czy wiesz ze nie wszyscy dobrze reaguja na treningi silowe? Jak nie, to wlasnie się dowiedziałeś. 30% osob ktorym pomagam osiaga lepsze czy wogole osiaga jakie kolwiek przyrosty przy treningach typowo wytrzymalosciowych - na zupelnie czysto, nie zadko bez odzywkek tylko sama dieta, srednio 2 kg masy miesniowej na cykl. Po [...]

http://heavenly-memories.smugmug.com/gallery/492809 zdjęcia z walki Johna z Todem... walka byla imponujaca i jak widac Brzenk mial problemy ze znacznie lzejszym przeciwnikiem hehe milego ogladania pozdro

[...] mojego plaskodupia - bo to chyba nie sa kcal idace w parze z redukcja. Jesli sie myle - wybacz, efekt przepracowania. Po wczorajszym treningu B - czuje ze jednak jakies miesnie tylka mam.Nie sa to mega zakwasy - jednakze czuje ze cos tam jest :)... W dalszym ciagu szukamy sprzetu i im wiecej szukamy tym mniej wiemy. Czy to ma byc [...]

To,że sobie cykam fotki w miejscach publicznych nie robi ze mnie jakiegoś narcyza. A co to kulturyści nie mają filmików z aerobów np. i nie prezentują swojej formy. Może być to śmieszne ale ocenianie ludzi na takiej zasadzie jest złe, a ja was nie będę uczył jak macie postępować. Nie jestem spinerem i się nie spinam. Robie zdjęcia do tematu. To,że [...]

[...] nie moze wygladac inaczej, ale chcialem po prostu zauwazyc, ze masz zrobione cos na ksztalt "fundamentu" a teraz potrzeba Ci po prostu dolozyc troche miecha na ta narazie szczupla jeszcze sylwetke i bedzie si. Mozesz spokojnie przytyc z 10kg i w SW dalej bedziesz mial dobre proporcje i tego Ci zycze. Bede zagladal, jak obiecalem.

trochę się przeraziłem jak zobaczyłem wagę i zdjęcia ale potem zauważyłem wiek i już było lepiej Powodzenia - nie oszczędzaj na jedzenie

WLasnie siedze sobie na infie, ostatnia lekcja i do domu.. Fotka bica pzrodem zrobie i wstawie, jak bede mial zdjecia z porownaniem, wtedy dorzuce jeszce lapke przodem Czekam az Saib mi pzrerobi foto.. Pzdr.

[...] pokazalo ok 1kg wiecej, a miarka 0.5 cm w bicepsie. mimo tego ze 2 razy w tym tygodniu troche pobiegalem po boisku. po treningu porcja P-X, GL-6 i BCAA. gl-6 wzialem tak jak pepo lykal. prosto do geby i popilem woda. teraz i ja juz wiem skad znam ten zmak. faktycznie jak chałwa smakuje. ale wole rozpuscic w szejkerze bo lepi sie do zebow [...]

[...] przed siebie stojąc po 12 powt na 20kg 4 serie unoszenia hantli bokiem po 15 powt na 8kg 3 serie unoszenia hantli w opadzie, 3x 10 powt na 8kg na treningu płynelo ze mnie jak z kranu. pompa masakra. trening super. sila i wytrzymalosc rosnie w kazdym cwiczeniu. ahh pociągnalby jeszcze pare tygodni ten cykl, jednak ProduktX w tym tygodniu sie [...]

[...] pare razy chyba tylko dzieki niemu moglem zrobic dobry trening, bo byłem zmeczony po pracy. Raz dalem koledze do zjedzenia porcje przed wyjazdem na disco, żeby zobaczyc jak podziala na inna osobe. Mowil ze był zmeczony strasznie, bo caly dzien był na budowie. Pozniej jednak przetańcował całą noc. Pozytywnie ocenil dzialanie PX, - Premium [...]

Mija trzy miesiące, jak jestem tutaj z Wami. Czas na małe podsumowanie zmagań. Dieta. Nigdy nie jadłam tak dobrze, tak dużo. Czuję się z tym wyśmienicie. Ciągle coś doczytam i zmieniam na lepsze, ale i tak jest już chyba całkiem nieźle. Ćwiczenia. Lubię siłownię w domu, sprawia mi dużo przyjemności. Jakoś ostatnio aerobów mało było, ale inne [...]

Witam Wszystkich! Po siódmym makrocyklu zdecydowałem się przerwać trening Wodyna. Powodem tej decyzji jest jak wiecie nadmiernie dokuczliwa tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha (i twarzy ) Na stronie 69 znajdują się zdjęcia, które zrobiłem pod koniec trenowania tym planem. Progres z pewnością jakiś osiągnąłem. Raz, jeśli chodzi o sylwetkę, która [...]

rossi, a jak jest u Ciebie z proporcjami kwasów tłuszczowych, dbasz o nasycone czy olewasz? Ja na przykład lepiej się czuję po dobrym posiłku z tłuszczami nasyconymi (tylko nie wiem jak to się ma na masie) chociaż, jak tak patrzę na posiłki Twoje, to chyba masz ich odpowiednią ilość, hmm, to może tylko ja tak odczuwam a i nie wiem skąd ten pomysł [...]

Boże, jaka tłusta dziewczyna szła, nie zrobiłem zdjęcia bo aparat nie chciał objąć %-) tfu, jak można sie dopuścic do takiego stanu i iść z batonikiem 8-)

przestalo padać. Ide do parku, ładne zdjęcia wyjdą jak Drzewka mokre